,

Ervaring met armen GONG

Vorige week deden we bij het Chi Neng Instituut onder andere ook de 30 minuten armen-gong. Dat is de Push-Pull-beweging (armbeweging met Qi opnemen en laten gaan) uit de ‘Lift Qi Up and Pour Qi down’. Dit is o.a. enorm effectief om je geest te ontspannen en vooral als het zwaar gaat worden in je armen. En voor je examen moet je dit 30 minuten vol kunnen houden. Niet voor niets… Het doet echt iets met je.
 
Als je dit voor het eerst doet is het al best heftig, maar als je lijf niet helemaal in balans is kom je jezelf daarin enorm tegen. Hoe volbreng je dit dan? Van horen zeggen is het te vergelijken met ‘die man met de hamer’ bij een marathon. Er komt een punt dat je lijf gaat protesteren en hoe ga je hier dan mee om? Lijfelijk, maar ook zeker dan geestelijk gezien. Heel bijzonder om die tweestrijd te ‘overwinnen’. Niet door kracht te gebruiken, maar door los te laten! Je over te geven! Ik wilde het vorige week voor mezelf persé volhouden, ook al wist ik dat dit nu zwaar zou worden. Maar ik gaf mezelf ook toestemming om de beweging aan te passen en niet zo streng te zijn.
 
Het mooie was dat ik me kon overgeven, onderdompelen. Wat misschien gek klinkt; het was zwaar en licht tegelijk! De beweging was dus inderdaad misschien niet perfect, maar hij kwam diep naar binnen. Het voelde op een gegeven moment alsof ik mijn hart masseerde; verse Qi opnam en Qi wat ik niet meer nodig had kon laten gaan. Heel bijzonder.
Vanmorgen wilde ik hem nog eens 30 minuten proberen, in mijn eigen kamer en zonder de groeps-Qi. Als je nl. met een groep traint voelt het alsof je dit samen doet, alsof je dan ook gedragen wordt. Maar ik realiseerde me vanmorgen, terwijl ik zo bezig was, dat als je aanhaakt in het ‘grote’ Qi-veld je nooit alleen bent en dus dan ook gedragen kan worden. Ik heb het zowaar volgehouden, geen 30, maar zelfs 35 minuten lang. Misschien ook nu niet perfect qua fysieke beweging, maar zo intens. Ergens op 3 kwart rolden ineens de tranen over mijn wangen. Niet van de pijn, maar omdat mijn hart een stukje verwerking in liefde losliet. En mijn lijf voelde direct een stuk lichter. Hoe fijn is dat!
 
Naast de armen-gong ben ik nu ook bezig om de wall-squats weer goed op te pakken om het Mingmen gebied in mijn onderrug meer te openen en weer te versterken. Als je onderrug soepel en sterk is kan je onderste Dantian ook meer gaan stromen. En die is onder andere enorm belangrijk voor je andere Dantians. Het is je fysieke energie, je vitaliteit, gezondheid en oerkracht! Je geboorte-Qi ook wel genoemd. Een hele belangrijke dus ook voor je immuumsysteem.
 
Het was/is een intens jaar voor mezelf en voor velen! Maar hoe bijzonder ook* Ik kijk echt uit naar de komende maanden. Ook in het blijven lesgeven, online en/of fysiek. Het is beiden voor mij enorm fijn gebleken. Het online geeft ook zoveel verdieping. Ja, we zijn lekker op weg… ✨✨✨
 

Eerst geloven, dan zien (persoonlijk verhaal Frank)

In deze nieuwsbrief van Frank Lageweg deelt hij een van de grootste uitdagingen van zijn leven om aan iedereen die ook voor een grote uitdaging staat, wellicht hoop en inspiratie te geven. Aangezien de neuro-degeneratieve aandoening die hij had, ogenschijnlijk definitief tot achteruitgang zou leiden, was het bijzonder moeilijk om in de mogelijkheid van herstel te geloven. Vijf jaar na de diagnose macula degeneratie is, tegen alle verwachting in, zijn zicht zo sterk verbeterd dat zijn leven weer normaal geworden is.

Zie hier de Nieuwsbrief

 

Individual Stress Prevention through Qigong

Via het ChiNeng Qigong Instituut:

Wetenschappelijk onderzoek naar het effect van Qigong. Hoewel wij het effect van Qigong al ondervinden is bewijs altijd fijn!

BRON: Open Universiteit Arbeids- en organisatiepsychologie

We zijn druk, druk, druk. Door technologische ontwikkelingen is het werk intensiever geworden en is sprake van een versneld levenstempo. Hierdoor zijn we vaak overactief en is het soms moeilijk om uit te schakelen. Uitgebreid onderzoek toont aan dat Qigong, een traditionele Chinese bewegingspraktijk ter bevordering van de gezondheid, een effectieve manier is om de balans te herstellen en het fysiologische en mentale systeem tot rust te laten komen. Wil je meer weten over de effecten van stress en mentale belasting, de rol van herstel voor het welzijn van individuen, (de effecten van) Qigong en zijn kerncomponenten? Lees dan de volgende wetenschappelijke publicatie: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/19/7342

Het artikel is geschreven door Karen van Dam, hoogleraar Arbeids- en Organisatiepsychologie en gediplomeerd Qigong trainer.

#qigong #stress #welbevinden #gezondheid

Een Qi-vol afscheid met mijn moeder…

Dit was zo bijzonder. Verdrietig en mooi tegelijk. 

Helaas is mijn vader na dik 4 maanden ook overleden. Een heftig jaar, wat we nu afsluiten ***


”Het leven bestaat er uiteindelijk uit te accepteren wie je werkelijk bent.”

PERSBERICHT de Boeddhistische blik (hospice De Liefde)

Loslaten in Liefde

De dood is paradoxaal genoeg net zo’n belangrijk onderdeel van ons leven als het leven zelf. Geen leven, zonder dood. In onze economisch-wetenschappelijk georiënteerde maatschappij is er weinig aandacht voor de dood of hoe daartoe te verhouden. De nadruk ligt op gezondheid en het leiden van een succesvol leven. Het is dan ook niet vreemd dat mensen eerder geneigd zijn hun blik voor dit gegeven af te wenden dan hun vergankelijkheid onder ogen te komen. Ziekte en dood staat gelijk aan een falen van het menselijk lichaam en de medische wetenschap. De vraag naar hoe we ons er met meer gelijkmoedigheid toe kunnen verhouden wordt daarom des te prangender.

In de documentaire “Loslaten in Liefde” volgt filmmaker Misha Beliën de dagelijkse praktijk van het op het boeddhisme geïnspireerde ‘Hospice de liefde’. Hier wordt door de gasten, maar minstens zozeer door de medewerkers onderzocht hoe het lijden van een naderende dood kan worden verzacht. Hoe een afscheid in kwetsbaarheid en openheid misschien een waardevolle ervaring kan zijn ondanks dat afscheid nemen altijd moeilijk en pijnlijk is. Hoe geef je dat een plek? Wat is dat lijden? En hoe kan dat wezenlijk verzacht worden? Hoe inspireert het boeddhisme daar middels een focus op gelijkmoedigheid bij? Maar bovenal: ‘Hoe kunnen we loslaten in liefde?’

De Boeddhistische Blik: Loslaten in Liefde, op zondag 8 november om ca. 15.20 uur op NPO2

Ook een qi-vol filmpje wat ik voor haar had gemaakt.

Ma

Toch qi-vol trainen met coronavirus!

Tja, wat doe je dan als je ineens geen les meer mag geven? Na de schrik gingen de radartjes gelijk druk draaien; wat zou ik kunnen doen om toch wat positiviteit te brengen? Want oh oh wat hebben we nu Qi (energie) hard nodig.

Het online verbinden lukte al met de 1e maandagavond groep!
Geen lessen TaiJi en QiGong fysiek met elkaar… maar… digitaal met elkaar QiGong’en! En hoe! Zo gaaf om iedereen via het scherm toch te kunnen zien, samen te delen en zo toch verbonden te zijn met elkaar. Het was uiteraard anders; thuis, geen fysiek contact en geen taiji voor deze taiji-groep nu, maar qigong. Maar hoe leuk in deze barre tijden; heerlijk om eerst even te kletsen met elkaar en daarna samen op afstand te focussen op Qi (energie). Qi in ons lijf, maar ook Qi voor ver daarbuiten; jaja, het is een mooi Qi-veld geworden. De andere groepen volgden ook met succes. 

Zo kreeg ik enthousiaste terugkoppelingen:

  • “Mooi om met elkaar positieve Qi de wereld in te kunnen sturen.”
  • “Ik vond het heel leuk en fijn om zo mee te kunnen doen.”
  • “Bedankt voor je creatieve oplossing.”
  • “Ik vond het super leuk! Mijn dochter trouwens ook, die heeft alles mee gedaan.”
  • “Sleep well, zeker na zo’n sessie.”

Regels bij de versoepeling:

Met toestemming van de gemeente en een protocol mochten we eerst buiten en nu ook binnen trainen. Er zijn echter wel regels aan verbonden.

Lees hier het protocol met regels waar we ons met z’n allen aan dienen te houden.

Even aanmelden dus om aan de regels te kunnen voldoen! Dan krijg je van mij later een bericht met meer info. Online met Zoom en Skype trainen zal ook blijven bestaan voor degenen die b.v. niet op locatie willen trainen. 


“KIES VOOR DE VEILIGE VERBINDING”

Je kan mij ook volgen op Facebook waar ik zoveel mogelijk probeer te delen. Inmiddels was ik op Youtube ook begonnen met wekelijks korte video’s te delen om elke dag iets van QiGong te kunnen doen. Kijk hier: Youtube

JO op youtube

Het is wel wennen: alleen voor en achter de camera. Maar het is voor een goed doel; Qi voor degenen die lekker thuis willen meedoen.